りらく鍼灸接骨院　北院です。

皆様、最近毎日冷え込みが厳しくなってきておりますがお体は大丈夫でしょうか？

体調崩されていませんか？？
寒いこの時期に多いケガをいくつかご紹介していきたいと思います。

この時期はぎっくり腰、首の寝違えで通院される方が増えてきております。

原因は様々ですが、一番多いのは

年末になってきて色々忙しくなり体の負担が大きかったと訴える方や、

毎日寒くて体が冷えて動きにくい中、無理に動いて痛めた。と言う方が多いです。
腰や首はもちろん体全てがそうなんですが筋肉に反復の疲労や冷えが蓄積していくと筋肉はどんどん硬くなります。

そうなると、余計に血流が悪くなり、体は疲れやすくなり冷えも出てきます。

つまり筋肉がいつ傷ついてもおかしくない状態になっていってしまいます。

この悪循環が繰り返されるとある日突然、朝起きたら首が痛くて動かない。

少し動いた瞬間、腰に激痛が走り、動けないというようになるのです。
もしその様な状態になった場合はまず慌てずに楽な姿勢になりましょう！

安静にしてても患部がズキズキする場合は炎症があることが多いので氷嚢や氷水を袋に入れて10分から15分程アイシングをしましょう。

安静にしてたら楽だけど動く瞬間が痛いという時は筋肉の硬直状態が考えられるので一度お風呂やカイロで温めてあげましょう。

それからは無理に自分で治そうとも放置もせずに直ちにりらく鍼灸接骨院【北院】までお問い合わせください。

迅速な対応をさせていただきます！

お待ちしていますね。

これからまだまだ冷え込んでいく時期ですのでケガには十分お気をつけください。

皆様が良い年越しを迎えられますように。
尼崎市 武庫之荘 骨盤矯正 肩こり 腰痛 頭痛 寝違え りらく鍼灸接骨院 北院 

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こんにちは！

りらく鍼灸接骨院 北院です。

今回は、「冷え」が身体に及ぼす悪影響についてお話しさせて頂きたいとおもいます。
まず、「冷え」というものは、自覚できるものと、自覚できないものがあります。
両者で注意しなければならないものが、「自覚できない冷え」なのです。
もともと、冷え性の方や気温の低い場所にいる方なんかは、しっかり「冷え」を自覚できるので、暖をとるように努めるでしょう。
しかし、「自覚のない冷え」とは、屋内にいるにも関わらず身体が知らないうちに冷えしまうことなのです。
代表的な原因は、睡眠時の夜間から明け方にかけて、意識のないうちに冷えてしまうこと。
それから、屋内だと安心して、冷たいもの飲食してしまうこと。
この２点が主な原因として考えられるのです。
今年は、寒暖差が特に目立ちますから、体温調節がうまくいっていない方も大変多いです。
冷えについて、簡単ではありますが理解出来たでしょうか？
そして、これからが本題です！
身体が冷えると、どんなことが起こるのか！？
まず、体内の血流が著しく低下します。すると、筋肉の温度も低下します。
筋肉の温度が低下すると、柔軟性が損なわれ痛め易くなるのです。
これが、冬季に最も多いギックリ腰と寝違えの原因なのです！
ほとんどが、寝起きの動きだしや、くしゃみ程度で起こっています。
また、冷えが原因で起こる症状は痛みがキツく非常に治りが遅いという特徴があります。
こういった場合は、鍼灸治療を施し、身体の冷えを内側から取り除き、痛めた筋肉を早期に治すことが大切になってきます。
そして、骨盤矯正をして、歪んだ骨格を治すことが再発防止に繋がるのです。
心当たりのある方は、当院まで気軽にご相談ください！
ご自身で、自然に治ると判断しないで下さい！悪化させる原因にもなりますよ！
尼崎市武庫之荘 骨盤矯正で根本改善 肩コリ 腰痛 頭痛 りらく鍼灸接骨院 北院

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こんにちは。

りらく鍼灸接骨院 北院です。

最近は気温の変化が大きくなってきていますが皆様 体調は崩していませんか？

風邪等には気をつけましょうね。
さて前回は腰痛改善体操をお教えしましたが今回は意外に悩まされている人が多い

「「頭痛」」についてお話します。

頭痛といって様々な原因、種類があります。
○肩こりや眼精疲労などからくる頭痛

 みなさんがよく知ってる原因の頭痛ですね。

筋肉が緊張して血流が足らなくなり頭にまで綺麗な血液を循環できなくなり起こるんです。
○雨の日や天気が悪い日に起こる頭痛

 この原因は気圧の変化が大きく関わっていると言われています。

天気が下り坂になると気圧はどんどん低くなるんです。

すると体内がむくんだり血圧が上がったり体が重だるくなったりします。

それと同時に頭内も陽圧〔空気がパンパン〕状態になり圧迫が強くなる事から頭痛が発症するんです。

個人差がすごくある種類ではあります。
○脳に原因があり起こる頭痛

 一番怖い頭痛ですよね。

脳に原因がある場合、頭痛も極端です。

例えば、急に金属バットや鈍器の物で殴られたような激しい頭痛。

＝くも膜下出血の疑いなどと言われます。

頭痛もあり、手も痺れ、喋りづらい、何を言ってるのか伝わらないという事があれば脳梗塞、脳塞栓の前駆症状とも言われています。

上記の２つの頭痛は、りらく鍼灸接骨院 北院でも施術をする事が可能です。身体全体の骨格のバランスを確認し、頚椎や骨盤に歪みが無いかを検査してから安全に矯正します。頭痛薬や鎮痛剤でごまかしていたり、その場しのぎのマッサージでは治る事はありません。        是非一度、りらく鍼灸接骨院 北院にご相談下さい。

根本改善の為に全力を尽くします！

スタッフ一同お待ちしております。
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りらく鍼灸接骨院 北院

こんにちは。
りらく鍼灸接骨院 北院です。

まだまだ暑い日が続きますが皆さん体調はいかがでしょうか？

前回は腰痛を日常生活で改善！という内容をお伝えしましたが見ていただけましたか？

実戦してくれていますか？笑

今回のテーマは「自宅でできる腰痛体操」です。

いくつかご紹介していきますのでご自身が無理なく行える体操を選んでくださいね。
【パターン１】

普通にその場で立ったまま交互に太ももをお腹に近付けるように大きく交互に足踏みをしましょう！！

片側２０回〜３０回程。

ポイントはつま先を真っ直ぐ向けたまま足上げを行いましょう。

これは反復する事で骨盤の動きが良くなり太ももが締まります。

骨盤は腰痛改善にむけて1番大切です。
【パターン２】

仰向けに寝てもらい足を伸ばしたままにせず軽く両足を立てましょう。

両足を立ててひっつけたまま腰を捻るように両側に足を倒します。

２０回〜３０回

ポイントは両足が離れたり足を倒した時に肩が浮かないようにしましょう！

倒しすぎて腰に痛みがある時は浅めに倒すだけでいいです！

朝一の腰の痛みに悩んでる方、夜から痛みが出る方にこの体操はオススメです！
【パターン３】

先程のパターン２の仰向けに寝て軽く両足を立てたままの状態から お尻を浮かせれる所まで浮かせます。

お尻を浮かせてまた床に降ろしての反復を行いましょう。

２０〜３０回

床に手を着いてもらっても構いません。

ポイントはお尻の筋肉をしっかり締める意識を常に行いましょう。

お尻が締まればガニ股になったり腰のダルさが改善できます。
【パターン４】

うつ伏せになってもらい膝を曲げる事の無いように伸ばしたまま片側ずつ股関節から上に振り上げます。

片側の足が海老反りになるフォームのイメージですね！

２０回〜３０回

ポイントは膝を曲げないのが大事です！

あとは慣れない動きなので足を上げすぎて腰に激痛が走らないように上げる角度は注意しましょう！！

この体操は腰痛の方はもちろん、猫背が気になってる方や座り姿勢が多い方にオススメです。
4つの体操をお教えしましたがご自身が無理なく行える物を選んでください！

全てやっていただいてももちろん良いです。

体操で大事な事は どこの筋肉、どこの関節を使っているかを常に意識すること！！

必ず少しずつでもいいので継続してください。

継続は力なりです！！

腰痛で困っている方が多いかと思いますのでこの体操を是非実戦してみてください！

また周りの方々にも教えてあげてください。

分からない事があれば

りらく鍼灸接骨院 北院の亀田にいつでも聞いて下さいね。

熱く熱く指導致します。

これからも体調に気をつけて頑張りましょう！！

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